Le muscle : apprendre a le connaitre.

Tout d'abord il faut savoir que suivant les personnes, 40 a 60% de la masse corporelle est constituée de muscles.

Il est principalement constitué de 2 parties :

• le corp (partie rouge qui va se contracter)
• les tendons ( partie blanche qui relie le corp a l'os)

Ensuite il faut savoir que le muscle est constitué de 75% d'eau, 20% de protéines et 5% d'autres éléments.

L'energie du muscle (ce qui permet au muscle de fonctionner) est l'ATP (l'Adénosine Tri Phosphate).
Selon le type d'effort que l'on sera amené a fournir, la maniere de reconstituer de l'ATP ne sera pas la meme.

Dans tous les cas, la constitution de l'ATP nécessite l'energie présente dans les aliments.

C'est pourquoi un coureur sur 50m ne développera pas la meme musculature qu'un marathonien.
Et c'est aussi la raison qui pousse a utiliser tel type d'exercices plutot que d'autres pour augmenter sa masse musculaire.

Je vais maintenant détailler les 3 différents mécanismes de constitution de l'ATP :

• l'anaérobie alactique : est sollicité pour des mouvements tres brefs et intenses. Dans ce cas, le muscle utilise sa réserve d'énergie pour fonctionner. La quantité d'ATP présente en réserve dans le muscle n'étant pas tres élevé, cet effort ne peu etre long. Dans ce cas on n'utilise pas l'oxigene et on ne produit pas non plus d'acides lactiques (qui sont des déchets du muscle et a l'origine des crampes). C'est donc généralement pour des efforts de moins de 10secondes
  

• l'anaérobie lactique : est sollicité pour des mouvements de courte durée et tres intenses. Dans ce cas, le muscle utilise le glucose présent dans le muscle pour créer de l'ATP. Il est a noter que en utilisant ce mécanisme, le corp produit beaucoup d'acides lactiques. C'est généralement pour des efforts de moins de 1 minutes.

• l'aérobie : est sollicité pour des mouvements de longues durées. Dans ce cas le muscle nécessite un processus qui utilise de l'oxygene pour créer de l'ATP a partir du glucose et des glucides présents dans notre corp. C'est donc utilisé pour des efforts d'endurance.